Ugljikohidrati igraju vrlo važnu ulogu u našoj svakodnevnoj prehrani, zbog čega ih nikada, baš nikada ne treba naglo prestati.
Kada se odlučimo na bilo koji nutricionistički pohod, bio on usmjeren ka mršavljenju ili ne, uvijek moramo voditi računa o tome koje su naše potrebe i hranjive tvari kojih u svakodnevnom životu nikako ne smije nedostajati. Možda vam se čini kao klišej, ali iza ovih riječi ne krije se ništa istinitije.
Još jedan aspekt koji ne smijemo zaboraviti kada odlučimo slijediti dijetu za mršavljenje je sljedeći: eliminacija ugljikohidrata nije rješenje za naše pitanje.
Što ugljikohidrati rade svaki dan i koliko ih smijemo pojesti?
Ugljikohidrati su pravi izvor energije za naše tijelo, lako ih možemo smatrati motorom koji drži naše tijelo na vidiku zajedno s kombinacijom drugih namirnica uključujući mineralne soli, proteine i tako dalje. Ne treba to zaboraviti dnevna referentna doza ugljikohidrata je između 200 i 300 grama po osobiočito ne govorimo samo o kruhu, tjestenini i slično, već i o ugljikohidratima sadržanim u drugim namirnicama koje čine našu svakodnevnu prehranu.
Na temelju toga, dakle, ne bismo trebali nikada nemojte odjednom ukloniti ugljikohidrate ali možda uz pomoć stručnog nutricionista kalibrirati njihovu prisutnost u našoj prehrani i po potrebi smanjiti na temelju osobnih potreba i ciljeva koje želimo postići ako želimo smršaviti.
Upozorenje na ugljikohidrate: što se događa ako ih iznenada izbjegavamo?
Jedini pozitivan aspektizbacivanje ugljikohidrata tiče se mogućnosti gubitka do tri kilograma u prvom tjednu, ali upravo su to kilogrami koje najlakše možemo vratiti. Ovo je samo jedan od mnogih nuspojave koje imamo prestankom ugljikohidratas obzirom na to da bez njih naše tijelo ne može izdržati više od tri tjedna, razdoblja u kojem počinjemo osjećati i prve bolove.
Nakon tog vremena, dakle, počinjete imati problema povezanih s lošim zadahom i više. Zapravo, malo po malo osjetit ćete i osjećaj umora, povezan sa slabošću i vrtoglavicom. Međutim, u drugim slučajevima možete doživjeti jak osjećaj mučnine povezan s problemima nesanice, što potiče jak osjećaj umora.
Na temelju te motivacije, stoga se ugljikohidrate nikada u potpunosti ne bismo trebali lišiti budući da su oni primarni izvor za tijelo, već im uz savjetovanje sa stručnjakom dati novu ulogu u prehrani.
