Konzumiranje prave hrane, na pravi način, i usvajanje drugih jednostavnih navika je nešto što potiče unutarnju proizvodnju kolagena. Što jesti.
Među mnogim komponentama bez kojih ne možemo dobro živjeti tu je i kolagen. Neophodan je za naše tijelo i možemo ga ekstrapolirati iz niza vrlo specifičnih namirnica, zahvaljujući određenim mehanizmima.
Kolagen je protein koji je međutim također prisutan u ljudskom tijelu. A to čini značajan dio naše kože, tetiva, hrskavice, mišića i krvnih žila.
Odgovoran je za strukturu i otpornost tkiva, pridonoseći njihovoj elastičnosti i čvrstoći. Zatim je kolagen neophodan za održavanje kože mladom i zdravom te za potporu zdravlju zglobova i mišića.
Određene biljke i dodaci također mogu pomoći u stimuliranju proizvodnje kolagena u tijelu, poput ekstrakta korijena preslice i dodataka hidroliziranog kolagena.
I kao što je spomenuto, možemo uvesti i ovaj protein kroz posebno napajanje. U smislu da ga ne izvlačimo iz te hrane, ali nam one pomažu da poboljšamo njegovu proizvodnju u našem tijelu.
Koja hrana potiče proizvodnju kolagena
Neke namirnice koje mogu pomoći u poticanju proizvodnje kolagena uključuju riba, crveno meso, jaja, soja, mahunarke, zeleno lisnato povrće, bobičasto voće, naranče i rajčice.
Nadalje, pijenje dovoljno vode i pridržavanje uravnotežene prehrane bogate antioksidansima Može pomoći u održavanju zdrave kože i vezivnog tkiva.
Osim prehrane, također je važno usvojiti zdrav način života koji uključuje dobru hidrataciju, održavanje zdrave tjelesne težine, redovitu tjelovježbu i ograničenje izlaganja štetnim UV zrakama. Pogledajmo detaljnije popis namirnica prikladnih za tu svrhu:
Voće bogato vitaminom C kao što su agrumi, jagode, kivi i papaja. Vitamin C neophodan je za proizvodnju kolagena.
Povrće s visokim sadržajem vitamina C poput paprike, brokule i cvjetače.
Nemasne bjelančevine kao što su nemasno meso, riba, jaja i mliječni proizvodi. Proteini su neophodni za sintezu kolagena.
Hrana bogata cinkom poput sjemenki bundeve, orašastih plodova, govedine i piletine. Cink je uključen u proizvodnju kolagena.
Hrana bogata vitaminom A kao što su mrkva, špinat i slatkiši od korijena. Vitamin A pomaže u održavanju zdravlja vezivnog tkiva.
I hranu bogatu aminokiselinama kao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke i sjemenke. Aminokiseline su osnovni građevni blokovi kolagena.
Omega-3 masne kiseline nalazi se u masnoj ribi kao što su losos, skuša i sardine. Omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kvalitetu kože stimulirajući proizvodnju kolagena.
MOŽE VAS ZANIMATI I:
Druge važne stvari koje treba učiniti
Izbjegavanje pušenja cigareta i ograničavanje konzumacije alkohola dodatni su načini koji mogu pomoći da vaša koža ostane mlada i zdrava.
MOŽE VAS ZANIMATI I:
I konačno, korištenje krema i kozmetičkih tretmana koji sadrže kolagen mogu pomoći u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože.
MOŽE VAS ZANIMATI I:
No važno je posavjetovati se s dermatologom ili zdravstvenim stručnjakom prije početka bilo kakvog tretmana kako biste procijenili prikladnost i učinkovitost proizvoda.
