Korisni savjeti

Prirodni kolagen protiv starenja kože, u kojim namirnicama ga nalazimo

309views

Konzumiranje prave hrane, na pravi način, i usvajanje drugih jednostavnih navika je nešto što potiče unutarnju proizvodnju kolagena. Što jesti.

Među mnogim komponentama bez kojih ne možemo dobro živjeti tu je i kolagen. Neophodan je za naše tijelo i možemo ga ekstrapolirati iz niza vrlo specifičnih namirnica, zahvaljujući određenim mehanizmima.

Kolagen je protein koji je međutim također prisutan u ljudskom tijelu. A to čini značajan dio naše kože, tetiva, hrskavice, mišića i krvnih žila.

Odgovoran je za strukturu i otpornost tkiva, pridonoseći njihovoj elastičnosti i čvrstoći. Zatim je kolagen neophodan za održavanje kože mladom i zdravom te za potporu zdravlju zglobova i mišića.

Određene biljke i dodaci također mogu pomoći u stimuliranju proizvodnje kolagena u tijelu, poput ekstrakta korijena preslice i dodataka hidroliziranog kolagena.

I kao što je spomenuto, možemo uvesti i ovaj protein kroz posebno napajanje. U smislu da ga ne izvlačimo iz te hrane, ali nam one pomažu da poboljšamo njegovu proizvodnju u našem tijelu.

Koja hrana potiče proizvodnju kolagena

Neke namirnice koje mogu pomoći u poticanju proizvodnje kolagena uključuju riba, crveno meso, jaja, soja, mahunarke, zeleno lisnato povrće, bobičasto voće, naranče i rajčice.

Nadalje, pijenje dovoljno vode i pridržavanje uravnotežene prehrane bogate antioksidansima Može pomoći u održavanju zdrave kože i vezivnog tkiva.

Osim prehrane, također je važno usvojiti zdrav način života koji uključuje dobru hidrataciju, održavanje zdrave tjelesne težine, redovitu tjelovježbu i ograničenje izlaganja štetnim UV zrakama. Pogledajmo detaljnije popis namirnica prikladnih za tu svrhu:

Voće bogato vitaminom C kao što su agrumi, jagode, kivi i papaja. Vitamin C neophodan je za proizvodnju kolagena.

Povrće s visokim sadržajem vitamina C poput paprike, brokule i cvjetače.

Nemasne bjelančevine kao što su nemasno meso, riba, jaja i mliječni proizvodi. Proteini su neophodni za sintezu kolagena.

Hrana bogata cinkom poput sjemenki bundeve, orašastih plodova, govedine i piletine. Cink je uključen u proizvodnju kolagena.

Hrana bogata vitaminom A kao što su mrkva, špinat i slatkiši od korijena. Vitamin A pomaže u održavanju zdravlja vezivnog tkiva.

I hranu bogatu aminokiselinama kao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke i sjemenke. Aminokiseline su osnovni građevni blokovi kolagena.

Omega-3 masne kiseline nalazi se u masnoj ribi kao što su losos, skuša i sardine. Omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kvalitetu kože stimulirajući proizvodnju kolagena.

MOŽE VAS ZANIMATI I:

Druge važne stvari koje treba učiniti

Izbjegavanje pušenja cigareta i ograničavanje konzumacije alkohola dodatni su načini koji mogu pomoći da vaša koža ostane mlada i zdrava.

MOŽE VAS ZANIMATI I:

I konačno, korištenje krema i kozmetičkih tretmana koji sadrže kolagen mogu pomoći u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože.

MOŽE VAS ZANIMATI I:

No važno je posavjetovati se s dermatologom ili zdravstvenim stručnjakom prije početka bilo kakvog tretmana kako biste procijenili prikladnost i učinkovitost proizvoda.

Leave a Response

Marija Tuin
Bok, ja sam Marija Tuin i hrvatska novinarka specijalizirana za pisanje korisnih članaka o vrtlarstvu i uzgoju povrća