Korisni savjeti

Olakšanje za crijeva i podrška mršavljenju. Pijte svaki dan i do ljeta ćete imati manekensku figuru

413views

U potrazi za učinkovitim metodama mršavljenja, sve se više okrećemo prirodnim rješenjima. Među njima je i “power cocktail” – piće na bazi sjemenki psiliuma. Ovaj malo poznati sastojak koktela postaje sve popularniji zahvaljujući svojim jedinstvenim svojstvima koja podržavaju proces gubitka viška kilograma.

Psyllium, poznat i kao Plantago psyllium, biljka je koja se zbog svojih jedinstvenih svojstava koristi u mnogim područjima, od medicine do prehrambene industrije. Sastav sjemenki psiliuma čini ih cijenjenima prvenstveno kao bogat izvor vlakana, ali to nije njihov jedini sastojak.

Zdravstveni vodič – povrće

Psyllium plantaža

Evo detaljnog opisa sastojaka psiliuma:

  • Vlakna: Iznimno su bogate vlaknima koja čine oko 70% njihove težine. Ova vlakna su prvenstveno topiva vlakna, koja u dodiru s vodom stvaraju gel i pomažu u regulaciji probavnog sustava. Također pomaže u kontroli razine šećera i kolesterola u krvi.
  • Ljuska sjemena: Ljuska sjemenke psiliuma dio je koji sadrži najviše vlakana. Najčešće se koristi za proizvodnju dodataka prehrani i drugih zdravstvenih proizvoda.
  • Vitamini i minerali: Iako sjemenke psiliuma nisu bogat izvor vitamina, sadrže određene količine minerala poput kalija, magnezija i fosfora.
  • Linoleinska kiselina: sjemenke sadrže male količine masnih kiselina, uključujući linolnu kiselinu, koja je jedna od esencijalnih omega-6 masnih kiselina.
  • Pektini: To su polisaharidi sa svojstvima želiranja, poput topivih vlakana, koji također pridonose zdravstvenim dobrobitima sjemenki, uključujući podršku probavnom sustavu.
  • Sluzavi spojevi: Sjemenke psiliuma također sadrže sluzave spojeve koji u dodiru s vodom stvaraju zaštitnu sluz, podržavajući zdravlje crijeva i probavnog sustava.

Sjemenke psiliuma mogu se jesti kao cijele sjemenke, ali se češće koriste mljevene ili kao ljuske. Zahvaljujući svom sastavu, ove sjemenke cijenjene su kako u dijetama za mršavljenje, tako i kao dio svakodnevne prehrane za poboljšanje rada probavnog sustava te za osobe koje se bore s problemima poput zatvora ili sindroma iritabilnog crijeva.

Kako djeluje “koktel moći”?

savršena je nadopuna uravnoteženoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti u potrazi za mršavljenjem. Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, ovaj napitak pruža dugotrajan osjećaj sitosti, što smanjuje potrebu za grickalicama između obroka. Osim toga, topiva vlakna sadržana u sjemenkama psiliuma poboljšavaju metabolizam i doprinose bržem sagorijevanju kalorija.

Utjecaj na zdravlje

Prednosti redovitog ispijanja koktela od psiliuma nadilaze sam proces mršavljenja. Zahvaljujući sadržaju vlakana, ovaj napitak potiče i rad probavnog sustava te ublažava simptome sindroma iritabilnog crijeva i drugih želučanih tegoba. Osim toga, psilij može pozitivno utjecati na razinu kolesterola i glukoze u krvi, što je posebno važno za osobe koje se bore s metaboličkim poremećajima.

Kako pripremiti koktel od psiliuma?Priprema napitka iznimno je jednostavna. Samo pomiješajte jagode, bananu i kefir, a zatim u smjesu dodajte sjemenke psiliuma. Nakon nekoliko minuta, kada sjemenke nabubre, koktel je spreman za konzumaciju. Njegov sastav se može mijenjati ovisno o individualnim preferencijama, zamjenjujući jagode i banane drugim voćem.

Psyllium – kontraindikacije

Unatoč brojnim zdravstvenim dobrobitima, koktel psyllium ne preporučuje se svima. Osobe koje boluju od kroničnih bolesti probavnog sustava, poput crijevne opstrukcije ili čira na želucu, trebale bi se posavjetovati s liječnikom o mogućnosti uvrštavanja napitka u prehranu. Također je vrijedno zapamtiti da prekomjerne količine vlakana u prehrani mogu pogoršati želučane probleme.

Psyllium „koktel moći“ prirodan je i učinkovit način potpore procesu mršavljenja i poboljšanja cjelokupnog zdravlja.

Leave a Response

Marija Tuin
Bok, ja sam Marija Tuin i hrvatska novinarka specijalizirana za pisanje korisnih članaka o vrtlarstvu i uzgoju povrća