Neki ljudi misle da su dobri za mnoge bolesti – ako ne i za sve. Za njegu i umirenje, za rad mozga i ljepotu. Sve su to navodno svojstva tvari koje se nazivaju adaptogenima. Što su adaptogeni? I – iznad svega – djeluju li oni uopće blagotvorno na organizam?
Što su adaptogeni? Kako djeluje adaptogen?
Pobornici adaptogena tvrde da znanje o njima seže stotinama, ako ne i tisućama godina unatrag. Trebale su se koristiti za zdravlje i ljepotu, za imunitet i snagu, pa čak i… za plodnost i potenciju.
U Sovjetskom Savezu četrdesetih godina prošlog stoljeća ovom se temom (gotovo) profesionalno bavilo, provodeći znanstvena istraživanja s ciljem pronalaska tvari koja povećava psihofizičku izdržljivost vojnika.
Navodno je Nikolaj (Nikolaj) Lazarev, sovjetski farmakolog, prvi upotrijebio izraz “adaptogeni” kao skupni naziv za tvari s nespecifičnim djelovanjem. Danas se njegova istraživanja opisuju kao pseudoznanstvena.
Tomasz Babiloński sa sinom o stanju u poljskom boksu
Sedamdesetih godina prošlog stoljeća, usporedno s tehnološkim napretkom, tragalo se za sintetskim adaptogenima kako bi se pronašle tvari koje imaju sveobuhvatan učinak na organizam. Sovjetski znanstvenici testirali su svoja postignuća na sportašima, ali i rudarima i vozačima.
Navodno je Valerij Vladimirovič Polakov, kozmonaut koji je proveo godinu i dva mjeseca na orbitalnoj stanici, koristio adaptogene. Sovjetski sportaši koji su se vratili s Olimpijskih igara u Münchenu 1972. s vrećom medalja također su svoj uspjeh navodno zahvalili adaptogenima.
Nije ni čudo da se ostatak svijeta počeo pitati što su to adatogeni i kako ih koristiti, iako su uvjeravanja sovjetskog saveza da domaći sportaši nisu koristili ništa osim adaptogena očito bajke.
Adaptogeni – učinci na organizam
Vjeruje se da adaptogeni mogu povećati otpornost na vanjske čimbenike, kao što su temperatura, buka, stres te teške i duge fizičke aktivnosti. Adaptogeni navodno podržavaju ne samo tijelo, već i um, pozitivno utječući na misaone procese i primanje osjetilnih podražaja.
Vjeruje se da adaptogeni mogu smanjiti razinu stresa na staničnoj razini. Osim toga, njihove prednosti su i povoljan učinak na snagu mišića, snižavanje razine šećera i kolesterola, kao i krvnog tlaka. Ovo nije kraj prednostima.
Popis uključuje, između ostalog: blagotvorno djeluje na mozak, smanjuje napetost i tjeskobu, poboljšava rad jetre i kvalitetu sna. Kako djeluju adaptogeni? Smatra se da je njihov izvrstan učinak na organizam rezultat djelovanja na hormonalni sustav, enzimske sustave i srž nadbubrežne žlijezde koja je, između ostalog, odgovorna za: za proizvodnju dopamina, ali i adrenalina i norepinefrina.
Gdje se mogu kupiti adaptogeni?
Adaptogeni se mogu naći u prodaji na internetu ili u nekim ljekarnama kao sastojci kozmetike ili dodataka prehrani – u kapsulama, prašcima i tekućinama. Ovaj posljednji oblik smatra se najviše proučavanim. Koji adaptogeni imaju dokazanu učinkovitost?
Najpoznatiji adaptogen – ashwagandha
, kako je navedeno, može smanjiti živčanu napetost te povoljno utjecati na pamćenje i koncentraciju. Redovita konzumacija ashwagandhe može smiriti i smanjiti bol.
Vjeruje se da također može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka i ima antibakterijsko djelovanje. Obično se preporučuje za ublažavanje simptoma menopauze. Također se kaže da podržava mušku plodnost i pomaže pacijentima s nedostatkom željeza.
Adaptogeni: Schisandra i Rhodiola rosea
Šisandra sadrži fitonutrijente. Ove tvari imaju pozitivan učinak na jetru i mozak. Adaptogeni također imaju antioksidativna svojstva i mogu sniziti razinu kortizola utječući na osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. Neke studije su pokazale povoljan učinak adaptogena šisandre na razinu kolesterola, funkciju jetre i krvožilnog sustava.
pak se smatra supstancom koja blagotvorno djeluje na kondiciju i izdržljivost. Osim toga, može smanjiti tjeskobu, osjećaj umora i pospješiti dobar san. Rhodiola rosea cijenjena je i zbog blagotvornog djelovanja na srce i krvožilni sustav.
Maca korijen (peruanski ginseng)
bogat je vitaminima i mineralima. Izvor je vitamina B skupine, vitamina C, te bora, cinka, bakra, selena i željeza. Zahvaljujući tome djeluje baktericidno i stimulira imunološki sustav. Kao adaptogen, pomaže u smanjenju napetosti i stresa.
Vjeruje se da blagotvorno djeluje na žene tijekom menopauze, smanjujući simptome tipične za to razdoblje. Osim toga, korijen mace povoljno djeluje na krvožilni sustav snižavajući razinu kolesterola, smanjujući rizik od ateroskleroze i snižavajući krvni tlak.
Adaptogeni – učinkovitost. Djeluju li adaptogeni doista?
Iako neke studije doista pokazuju da ove tvari mogu imati blagotvoran učinak na tijelo, valja imati na umu da u ovom području nedostaju opsežne randomizirane studije. Analize učinkovitosti i mogućnosti medicinske primjene adaptogena još su u tijeku.
Adaptogeni, u slučaju, na primjer, anksioznih poremećaja, mogu podržati, ali neće zamijeniti odgovarajuću farmaceutsku terapiju ili psihoterapiju. U stanjima umora ili povećanog napora mogu blagotvorno djelovati na organizam, ali samo ako se sveobuhvatno brinemo o sebi.
Adaptogeni mogu donekle poboljšati metabolizam ili imunitet, ali zapamtite da oni nisu lijek za sve. O njihovoj primjeni vrijedi razgovarati s liječnikom, ne odustajući – ako je potrebno – od konvencionalnog liječenja, već se cjelovito oslanjati na dostignuća farmacije i biljne medicine. Ne zaboravite da biljne tvari također mogu utjecati na apsorpciju nekih lijekova.
