Postoji uobičajena “zlatna” maksima da biste trebali napraviti 10 000 koraka svaki dan kako biste ostali u dobroj formi, imali zdravo i snažno srce i smanjili rizik od prerane smrti. Međutim, najnovija otkrića istraživača donekle su iznenađenje. Oni pokazuju da možete hodati kraće i imati iste koristi od ove aktivnosti. Postojao je određeni broj.
Kretanje je zdravlje, to svi znaju! Dugi niz godina postoji uvjerenje da je za očuvanje zdravlja potrebno napraviti oko 10.000. koraka po danu. Stručnjaci nas neprestano motiviraju da ustanemo s kauča i vježbamo. Jedan od najjednostavnijih oblika aktivnosti koji donosi brojne dobrobiti za zdravlje i dobrobit je šetnja.
Napraviti toliko koraka dnevno prilika je za dug i zdrav život
Kako pokazuju najnoviji rezultati istraživanja, rade manje od 10 tisuća koraka dnevno možemo, između ostalog, poboljšati stanje srca, dobrobit, izgubiti višak kilograma, pa čak i smanjiti rizik od prerane smrti. Grupa istraživača s najstarijeg australskog sveučilišta, Sveučilišta u Sydneyu, objavila je u akademskom časopisu “British Journal of Sports Medicine” da se takve dobrobiti mogu postići hodanjem 2200 metara dnevno. korake.
Tijekom sedmogodišnjeg razdoblja promatranja pomno su analizirani podaci preko 170.000 ljudi. pacijenata u dobi od oko 61 godine. Uvršteni su u registar biobanke koji se vodi u Velikoj Britaniji. Tijekom navedenog razdoblja umrle su 1.633 osobe, a 6.190 dobrovoljaca doživjelo je srčane probleme, kao što su: ili moždani udar. Prema posljednjim saznanjima, svaki dodatni korak iznad granice od 2,2 tisuće kuna koraka može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti, iako ostatak dana provodimo u sjedećem položaju.
U obliku 24: redovita aktivnost može smanjiti rizik od razvoja tjeskobe za gotovo 60%
Koliko je koraka dnevno najbolje napraviti? Znanstvenici su izračunali
Kako su znanstvenici jasno naglasili, spomenutih 2,2 tisuće korake koje moramo tretirati kao apsolutni minimum. Također su primijetili da oni koji su svaki dan prelazili otprilike 9,7 tisuća kilometara koraka bila je manja vjerojatnost da će dobiti srčani udar i. Međutim, ljudi koji su hodali od 9 do 10,5 tisuća koraka koraka, rizik od prerane smrti pao je za gotovo 40%.
Prema istraživačima, ovo je još jedan dokaz da je svakodnevna tjelesna aktivnost temelj zdravog načina života. Njihove znanstvene izvještaje komentirala je u intervjuu za “The Guardian” medicinska sestra s kardiologije Julie Ward, povezana s britanskom dobrotvornom organizacijom “British Heart Foundation”. Rekla je da posljednji rezultati daju nadu. – To su dokazali svakim korakom do 10.000 koraka dnevno važno je za smanjenje rizika od smrti i . Čak je i niska razina aktivnosti bolja nego nikakva aktivnost, objasnila je.
Dodala je kako se radi zdravlja kardiovaskularnog sustava isplati 150 minuta tjedno posvetiti tjelovježbi umjerenog intenziteta. – To može biti bilo koji oblik tjelesne aktivnosti prilagođen vašem životnom stilu, npr. redoviti odmori za kratku šetnju, odlazak u teretanu ili na sat tjelovježbe ili čak izlazak iz autobusa jednu stanicu ranije kako biste napravili više koraka – preporučila je stručnjakinja za kraj. razgovora.
