Korisni savjeti

Mršavljenje uz juhe Monike Honore izvrsna je prilika za mršavljenje i promjenu navika na zdravije

288views

Juhe za mršavljenje Monike Honore jedan su od najprijateljskijih načina mršavljenja. Omogućuje vam mršavljenje brzinom od 1 kg tjedno. Uključuje zamjenu čvrstih obroka juhama, koje mogu biti bilo koje konzistencije. Dijeta je bogata hranjivim tvarima i ne ograničava kalorije niti broj obroka. Kuhane juhe pogodne su za prehranu cijele obitelji, a mogu se i zamrznuti, što će mnogima olakšati održavanje dijete.

Dijeta s juhom Monike Honore jednostavno je dijeta s juhom. Jeftin je, zdrav i omogućuje smanjenje tjelesne težine bez odricanja od bilo koje skupine proizvoda. Nakon što naučite pravila, juhe možete kuhati sami, ne morate nužno slijediti recepte autora dijete, iako njihovo mnoštvo svakako olakšava prelazak na ovu dijetu za mršavljenje.

Sadržaj:

  1. Mršavljenje juhama Monika Honora – pravila

  2. Faze mršavljenja s juhama Monika Honora

  3. Koliko kilograma možete izgubiti ako jedete samo juhe?

  4. Prednosti i mane mršavljenja uz pomoć juha Monika Honora

  5. Juhe za mršavljenje Monike Honore – recepti

Mršavljenje juhama Monika Honora – pravila

Ovo je originalni program mršavljenja koji je kreirala Monika Honory. Autor koristi dijete, smršavjela je i zadržala novu, nižu tjelesnu težinu. Na temelju svog iskustva izradila je jelovnik koji se u potpunosti sastoji od lako probavljivih, kuhanih juha koje vam omogućuju da zadovoljite potrebe svog organizma, ne osjećate glad i smršavite.

Iz prehrane niti jedna grupa proizvoda nije isključena, niti jedan proizvod se ne vaga, niti se broje kalorije. To je velika prednost i olakšava svakodnevni život. Juhe su hranjive, ukusne i savršeno hidratiziraju tijelo. Jelovnik uključuje ljute, slane i slatke okuse, iako se u receptima ne koristi šećer.

Dijeta koju predlaže Monika Honory je polutekuća dijeta, jelovnik uključuje samo razne juhe. Zahvaljujući ovoj konzistenciji, obrok ne ostaje dugo u želucu, što mu omogućuje skupljanje. Zbog toga je nakon otprilike 2 tjedna glad koju osjećate mnogo manje intenzivna.

Jedeš juhe 5 puta dnevno (ako želite, možete ih jesti i češće) po receptima autorice uvrštenim u njezine knjige. Monika Honory predlaže juhe na bazi povrća s raznim dodacima koji se mijenjaju ovisno o vremenu i vrsti obroka. Ne brinite, juhe su bogate. Njihovi sastojci često uključuju meso, ribu, rižu i razne vrste krupica.

Jelovnik je kuhan i nježan za probavni sustav. Postoje juhe lako probavljiv i niskokaloričana ujedno i zasitno, jer velika količina povrća sadrži puno dijetalna vlakna.

Nećete se do kraja života pridržavati jelovnika koji se temelji na juhama. Trajanje tretmana za sve odabire se pojedinačno. Ponekad je dovoljno 2 mjeseca, ponekad, ako ste jako pretili, trebat će vam 6 mjeseci na dijeti. Zatim se postupno vraćate čvrstim obrocima.

Međutim, program mršavljenja juhom Monike Honore nije samo jelovnik, koji poslužuje samo juhe. Radi se o cijelom programu promjene prehrambenih i životnih navika. Njegova primjena omogućuje vam da promijenite svoj način života u zdraviji i razvijete navike koje će spriječiti debljanje u budućnosti i pomoći vam da brinete o svom zdravlju.

Faze mršavljenja s juhama Monika Honora

Mršavljenje juhama Monike Honore zove se Program transformacije i odvija se u fazama. Nijedan od ovih koraka ne postoji određeni vremenski okvir, jer svaka je osoba drugačija, treba izgubiti različiti broj kilograma i bori se s različitim poteškoćama. Jednoj će osobi u pripremnoj fazi trebati više vremena da posloži štošta u glavi, a i samo mršavljenje će ići dosta brzo. Druga žena će se brzo pripremiti, ali će trebati više vremena za stvarnu fazu mršavljenja. No, posljednja faza zapravo je novi stil života i recept da se više nikada ne udebljate, pa ga možete koristiti zauvijek.

Faza 1 mršavljenja s juhama Monika Honora

Ova faza nije povezana s uvođenjem promjena u vašu prehranu. To se tiče mentalna priprema njima, ali i promjenama nabolje u načinu života i pristupu sebi. Ovo je faza koja se zapravo odvija u glavi, a ne na tanjuru. Također uključuje učenje principa Programa transformacije, navikavanje na njih i izgradnju motivacije za njegovu provedbu.

Faza 2 mršavljenja s juhama Monika Honora

to je faza aktivnog mršavljenja. Podrazumijeva zamjenu svih čvrstih obroka juhama. Vrlo važan element je izgradnja navika vezanih uz redovitu tjelesnu aktivnost i široko shvaćenu brigu o sebi. Ova faza je najintenzivnija faza mršavljenja i poticanja metabolizma.

Faza 3 mršavljenja s juhama Monika Honora

Naziva se faza stabilizacije. Prema Moniki Honori, u ovoj se fazi metabolizam stimulira i tijelo je spremno probaviti i iskoristiti energiju iz hrane s više kalorija od juha. Ovaj postupan povratak na hranjenje čvrstom hranom, ali na novim, zdravim principima. U ovoj fazi možete nastaviti s mršavljenjem, ali tempo je sporiji.

Faza 4 mršavljenja s juhama Monika Honora

Sastoji se u održavanje postignutih rezultata i na svjesnom korištenju znanja stečenog tijekom ranijih faza. Također se radi o korištenju i njegovanju razvijenih navika, te promatranju vlastitog tijela i tijela te primjerenom reagiranju na signale koje one šalju.

Koliko kilograma možete izgubiti ako jedete samo juhe?

I sama autorica Programa transformacije smršavjela je na dijeti 40 kg u 8 mjeseci – 20 kg svaki tijekom prva i naredna 4 mjeseca. I do danas održava manju tjelesnu težinu.

Mnoge su žene uspješno koristile juhe za mršavljenje Monike Honore. Dijele svoje uspjehe, a njihove rezultate možete vidjeti na stranicama Monike Honore. Oni pokazuju da jelovnik juha omogućuje gubitak nekoliko kilograma do 100 kg. Vrijeme usklađivanja s načelima Programa transformacije je ključno. Njihova uporna primjena omogućuje vam da se riješite čak i vrlo velike težine ili čak pretilosti. Na efekte nećete morati dugo čekati. Primjenom

Program transformacije izgubit ćete težinu otprilike 1 kg tjedno. Ovo je zdrava stopa mršavljenja koja sprječava jo-jo efekt.

Mnoge žene ističu gubitak težine ovo nije jedini učinak mršavljenja Juhe Monike Honore. Nakon što su prošli cijeli program, mnogi od njih primijetili su:

  • poboljšanje zdravlja potvrđeno rezultatima laboratorijskih pretraga,
  • poboljšanje dobrobiti,

  • veći energetske rezerve glumiti,

  • više samopouzdanja,

  • veća svijest o potrebama vlastitog tijela i potrebi za brigom o sebi.

Prednosti i mane mršavljenja uz pomoć juha Monika Honora

Upoznati jake točke Dijeta Monike Honore:

  • jeftin je i jednostavan za korištenje;

  • nije restriktivan;
  • ne isključujete nijednu veliku skupinu hrane;

  • juhe kuhaš nekoliko danamožete ih zamrznuti ili sačuvati za skladištenje;

  • jedete puno povrća;

  • ne morate brojati kalorije;

  • cijela obitelj može jesti kuhane juhe.

Nedostaci dijete Monike Honore

Kao i svaka metoda mršavljenja, Program transformacije također ima svoje nedostatke:

  • neki ljudi nakon upotrebe juha mogu osjećati gladosobito na početku;

  • juhe se najčešće jedu tople, bit će teško bez mikrovalne na poslu;

  • to je dijeta dobar za hladnije mjesece – ljeti nerado jedemo topla jela (iako autor predlaže i hladne juhe).

Juhe za mršavljenje Monike Honore – recepti

Monika Honory dijeli juhe na:

  • doručak,

  • večera,

  • večera.

Njihova podjela je uglavnom zbog sadržaj kalorija prilagođen određenom obroku, kao i o korištenim aditivima. Recepte možete pronaći u knjigama Monike Honore, ali ne morate sve kupiti. Nakon što shvatite o čemu se radi u programu, moći ćete intuitivno odabrati pravu juhu.

Među raznim prijedlozima pronaći ćete i vegetarijanske i bezglutenske juhe, i također… desert! Zahvaljujući njima zadovoljit ćete svoju želju za slatkim okusom bez posezanja za visokokaloričnim namirnicama nezdravi slatkiši.

Pogledajte ogledne recepte za juhe iz Programa transformacije.

Juha za doručak Monike Honore za mršavljenje – kapuśniak s prosom

Sastojci: :

  • 2 litre vode,

  • 1 manji bijeli kupus,

  • 1 velika mrkva,

  • 1 luk,

  • 4 velika krompira,

  • 3 pileće noge,

  • 150 g suhog prosa,

  • 2 žlice 18% vrhnja (ili prirodnog jogurta),

  • nasjeckani kopar,

  • biljni začin,

  • 3 zrna pimenta,

  • 3 lista lovora,

  • zmijina trava,

  • Himalajska sol,

  • papar.

Priprema: :

  1. Kupus oprati i nasjeckati.

  2. Mrkva rešetka s malim očima.

  3. Prosena krupica ispiranje pod mlakom vodom.

  4. Prokuhajte meso zajedno sa krupom, začinima, kupusom i sitno narezanim krumpirom.
  5. Dodajte luk na kockice.

  6. Na kraju kuhanja dodajte vrhnje/jogurt i pospite svježim koprom.

Juha za ručak – juha od riže

Sastojci: :

  • 2 litre vode,

  • Talijanski,

  • peršin,

  • ½ kg rebara,

  • 1 pileći batak,

  • komad goveđe trake.

  • 2 vrećice crvene riže,

  • 3 zrna pimenta,

  • 2 lista lovora,

  • mješavina sušenog povrća sa začinima,

  • prstohvat ljubovca,

  • sol,

  • krupno mljevenog papra.

Priprema: :

  1. Rebra, goveđi trak i pileći zabatak prelijte s 2 litre vode kuhati 2 sata.

  2. Dodajte sve začine, a zatim i naribano povrće.

  3. Na kraju kuhanja meso narežite na kockice i dodajte nasjeckani peršin.

  4. Riža kuhati odvojeno u 0,5 l vode.

  5. Kuhana riža izvaditi i dodati u juhu.

Monika honory’s desert soup – juha od šljiva

Sastojci:

  • 50 dag šljiva,

  • ½ šalice prirodnog jogurta,

  • komadić štapića cimeta,

  • nekoliko listova svježeg bosiljka,

  • tjestenina bez glutena,

  • 2 klinčića,

  • 1 žlica ksilitola,

  • litra vode.

Način pripreme:

1. Šljive oprati, izdubite i izrežite u komadiće. Prelijte ih vodom.
2. Dodajte začine i kuhati oko 15 minuta.
3. U posebnom loncu Skuhajte tjesteninu.
4. Juha poslužiti uz tjesteninujogurt i svježi bosiljak.

Juha za večeru Monike Honore – đumbir s bundevom

Sastojci: :

  • 1,5 litara vode,

  • ½ Hokkaido bundeve,

  • 3 mrkve,

  • 1 peršin,

  • 3 cm đumbira,

  • 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja,

  • 1 žličica muškatnog oraščića,

  • 2 žličice cimeta,

  • Himalajska sol,
  • biljni papar.

Priprema: :

  1. Ogulite i operite mrkvu i peršin izrezati na kriške.

  2. Bacite povrće u vodu zajedno sa začinima. Kuhajte 10 minuta.

  3. Nakon ovog vremena dodajte bundevu izrezati na male komadiće.

  4. Dodajte u juhu naribani đumbir.

  5. Sve skuhati dok ne omekša bundeva.

  6. Na kraju dodajte maslinovo ulje.

Specijalist za nutricionističko liječenje pretilosti, inzulinske rezistencije i sindroma iritabilnog crijeva.
mr.sc.
Barbara Dąbrowska-Górska
dijetetičar
Specijalist za nutricionističko liječenje pretilosti, inzulinske rezistencije i sindroma iritabilnog crijeva.

Dijetetičar s 12 godina iskustva. Diplomirala je prehrambenu tehnologiju i ljudsku prehranu na Sveučilištu prirodnih znanosti u Varšavi. Pomaže pacijentima da trajno promijene svoje prehrambene navike. Uči pravim rješenjima, poštivanju tijela, dosljednosti i “pomirenju” s hranom. Kreatorica vlastitog pristupa u mainstreamu pozitivne dijetetike. On vodi internetsku kliniku na adresi barbaradabrowska.pl.

Leave a Response

Marija Tuin
Bok, ja sam Marija Tuin i hrvatska novinarka specijalizirana za pisanje korisnih članaka o vrtlarstvu i uzgoju povrća