U svom Telegram kanalu, endokrinologinja Zukhra Pavlova podijelila je pravila zdrave prehrane za osobe starije od 40 godina. Glavno je, napominje stručnjakinja, u prehranu uključiti namirnice koje mogu suzbiti upalne procese u tijelu.
Liječnik savjetuje diverzifikaciju prehrane, što će pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava i cijelog tijela u cjelini. Morate tražiti raznolikost unutar svake grupe: razne vrste mahunarki, žitarice, mliječni proizvodi i druge proizvode.
Ne smijemo zaboraviti ni masnu morsku ribu sa zdravim omega-3 kiselinama. Antioksidansi iz voće, kupus, začinsko bilje i grejp za uklanjanje toksina. Štoviše, vitamin C se nalazi u velikim količinama ne samo u agrumiali i u brokula, kupus.
Također biste trebali uključiti hranu s magnezijem u svoju prehranu, kao što su orasi i heljda. Proklijale žitarice i mahunarke odličan su izvor spermatina koji potiče čišćenje organizma. A kurkuma ima snažan protuupalni učinak.
Zukhra Pavlova podsjetila je i na proizvode protiv starenja sa selenom, koji podržava srce, krvne žile i metabolizam. Ovaj Brazilski oraščići, indijski oraščići, gljive, riba, bobičasto voće, čokolada, kava i drugi.
Također preporučujemo:
