Iako je ovo egzotično voće maleno, ono sadrži puno zdravstvenih prednosti. Izvrsnog su okusa, neovisno o tome jesu li svježe ili sušene. Isplati ih se redovito koristiti zbog njihovog pozitivnog utjecaja na naše zdravlje.
izvrstan je dodatak slasticama, ali ne samo. Mogu se jesti sirove ili sušene, a od njih se može napraviti i ukusan umak, sok ili džem. Zašto ih se isplati uključiti u prehranu?
Bogata vlaknima i važnim mineralima
Smokve su bogate hranjivim tvarima, zbog čega su ovo voće posebno cijenjene kod ljudi koji pokušavaju izgubiti višak kilograma. Četiri suhe smokve sadrže 100 kalorija i 14%. dnevna preporučena doza topivih vlakana koja pomažu u snižavanju kolesterola.
Zahvaljujući sadržaju prirodnih biljnih spojeva poput polifenola, smokve imaju antioksidativna svojstva. Oni će pomoći u izbacivanju slobodnih radikala iz tijela i borbi protiv upala.
Ovo voće cijene i dijabetičari. Istraživanja su pokazala da zahvaljujući sadržaju apscizinske kiseline mogu pomoći u kontroli glukoze u krvi.
Također je vrijedno cijeniti smokve zbog snage hranjivih tvari i vitamina koji potiču zdravlje kao što su:
magnezij i kalcij važni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava, pa je to još jedan razlog da u svoju prehranu uvrstite smokve.
Smokve: svojstva i hranjive vrijednosti
Dobri su za zdravlje crijeva
Uz već spomenute polifenole, smokve sadrže i . Oba ova sastojka pomažu u detoksikaciji kancerogenih tvari koje mogu dovesti do razvoja raka. Štoviše, oni također pomažu popraviti oštećenje tkiva i DNK.
Osobe koje pate od probavnih problema svakako će cijeniti smokve. Sirup od smokve može pomoći osobama koje se bore sa zatvorom. Jedno znanstveno istraživanje pokazalo je da smokve ublažavaju većinu simptoma povezanih sa zatvorom. Riječ je o skraćivanju vremena pražnjenja crijeva, smanjenju broja pražnjenja crijeva i ublažavanju bolova u trbuhu.
Međutim, treba imati na umu da i svježe i suhe smokve sadrže vitamin K. Stoga bi ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, kao što je , trebali obratiti pozornost na razinu ovog vitamina u svojoj prehrani zbog činjenice da kao rezultat interakcije ovo voće s lijekovima, liječenje možda neće donijeti očekivane rezultate.
Neki ljudi mogu biti alergični na smokve, pa bi ih trebali izbjegavati. A zbog vlakana koja sadrže, ne treba pretjerivati s količinom voća jer višak voća može izazvati proljev.
